فاكهة الكيوي
فاكهة الكيوي ثمرة صغيرة و لكن غنية فهي مصدر جيد للبوتاسيوم و المغنيسيوم و الفيتامين بالاضافة للالياف كما انها تحتوي على ضعفي كمية فيتامين c الموجود في فاكهة البرتقال
فاكهة التفاح
حبة واحدة من فاكهة التفاح يوميا تغنيك عن الطبيب
على الرغم من ان فاكهة التفاح تحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين c لكنها تحتوي على المواد المضادة للاكسده التي تعزز من نشاط فيتامين c مما يساعد على خفض مخاطر الاصابة بسرطان القولون او الاصابة بنوبة قلبية او سكته دماغية
فاكهة الفراولة
تعتبر الفراولة فاكهة الحماية و الوقاية و تحتوي على اعلى نسبة مضادة للاكسدة بين اهم انواع الفاكهة كما تحمي الجسم من مسببات السرطان و من انسداد الاوعية
فاكهة البرتقال
احلى و اسرع دواء فان تناولت ما بين 2 - 4 حبات من فاكهة البرتقال يوميا فستبعد عنك نزلات البرد و ستنخفض نسبة الكولسترول كما ستعمل على الحيلولة دون الاصابة بحصى الكلى و اذابتها و تققل فاكهة البرتقال من مخاطر الاصابة بسرطان القولون
فاكهة البطيخ
افضل و اروع فاكهة تقضي على العطش لانها تتالف من 92% من الماء كما انها غنية جدا بحمض الجلوتاثيون و هو من انواع الاحماض الامينية و التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة كما انها تشكل مصدرا رئيسيا للكيوبين و هو عامل اكسدة يقاوم السرطان كما يحتوي على فيتامين c و البوتاسيوم
فاكهة الجوافة و البابايا
هم من افضل انواع الفاكهة التي تحتوي على فيتامين c و فاكهة الجوافة غنية ايضا بالالياف مما يساعد على منع الامساك كما ان فاكهة البابايا غني بالكاروتين المهم جدا للعينين
0 التعليقات:
إرسال تعليق