دي اسئله واجوبه بيجاوب عنها دكتور عماد صبحي ممكن تفيد اي حد

دي اسئله واجوبه بيجاوب عنها دكتور عماد صبحي ممكن تفيد اي حد

-هل نزول الوزن خلال الشهر الواحد 3 كيلو هو نزول طبيعي أم بطئ؟ علما بأنني

إتبعت حمية إبتكرتها من نفسي من خلال معرفتي أنه من الظروري الإبتعاد عن

النشويات و الدهون و السكريات و الإستغناء أحيانا عن وجبة العشاء أو الإفطار ,

فهل هذا صحي؟

2- ما عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أحرقها في اليوم الواحد للحصول على

الوزن المناسب لطولي؟

3- هل المشي لمدة ساعة يوميا على جهاز المشي بسرعة معتدلة هي مدة كافية للحصول

على الوزن المطلوب؟عما بأنني لا أستطيع ممارسة الرياضة إلا بأوقات معينة بحسب

ظروفي!

4-هل تناولي لملعقتين من مبيض القهوة الغير خاص بالحمية مع قهوة الإستيقاظ لمرة

واحدة باليوم ممكن بأن يعيق عملية إنقاص الوزن , فأنا لا أستسيغ طعم المبيض

الخاص بالحمية القليل الدهون و السعرات؟ و على كم تحتوي من سعرات حرارية

الملعقة الواحدة من المبيض الغير خاص بالحمية؟

5- أحيانا أرغب بإضافة ملعقة صغيرة من المايونيز إلى طعامي فهل لذلك إيضا إعاقة

لعملية إنقاص الوزن؟

6- على كم سعر حراري يحتوي كيس البطاطس الشيبس بوزن 18 جرام من سعرات حرارية؟ و

هل يمكن تناوله كوجبة خفيفة أثناء الحمية؟

7-هل صحيح من الصحيح أن تناول الخبز الأسمر أفضل من الخبز الأبيض؟ و ما السبب؟

8- هل صحيح أن شوربة الكرفس و مغلي القرفة لهما تأثير كبير في إنقاص الوزن كما

يقال؟

9- على كم سعر حراري يجب أن تحتوي الوجبة الواحدة للحصول على الوزن المثالي؟و

ما عدد السعرات الحرارية الإجمالية التي يجب أن أحصل عليها أثناء الحمية و من

غيرها في اليوم الواحد؟

10- ما هي أخف الزيوت التي يجب أن أستخدمها إذا أردت طبخ الطعام عن طريق القلي؟

11-هل من الصحيح أن تناول 2 لتر من الماء يوميا يساعد على سرعة إنقاص الوزن؟

علما بأنني لو تناولت نصف هذه الكمية فإنني أقضي معضم يومي ذهابا إيابا لدورة

المياه , فأنا عادة لا أشعر بالعطش الكبير , فهل هذا صحي؟

12- إذا أردت إنقص وزني بسرعة أكبر فهل علي دائما أن أتناول الأطعمة الخاصة

بالحمية فقط كالأجبان العادية و الخبز الأبيض و ما شابه ذلك, بما أنني أضطر

لتناول أي شئ عند شعوري بالجوع و غالبا ما يكون ذلك خارج المنزل؟

آسفة إخي للإطالة و أرجو من حضرتك الإسراع بالإجابة على أسئلتي للأهمية ,,,

و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أهلا وسهلا بك وبكل أسئلتك..

1- نزول الوزن 3 كيلو جرامات في الشهر مقبول طالما انه مستمر. وخفض الوزن سريعا قد يعقبه زهق أو انقلاب على قواعد النظام الغذائي نظرا للحرمان الشديد. ريجيمك جيد ولكن احذرك من اهمال وجبة الافطار فذلك لن يساعدك على خفض وزنك حيث أن الجسم يبدأ في استهلاك السعرات بعد تناول أول وجبة.

2- 1000 سعر حراري يوميا سيساعدك على خفض وزنك بصورة جيدة.

3- المشي مفيد للياقة ولكن الرياضة وحدها لا تكفي لخفض الوزن.. المهم لخفض الوزن هو تنظيم الغذاء .. والرياضة عامل مساعد ولكنها ليست العامل الأهم.

4- لا بأس من تناول مبيض القهوة.

5- المايونيز دسم جدا وملعقة صغيرة منه قد تحتوى على 50 سعر حراري.

6- يستحسن البعد عن الشيبس فهو يحتوي على نشويات البطاطس مع الزيت وبالتالي فسعراته كثيرة.

7- الخبز الأسمر أفضل من الأبيض لاحتوائه على الردة الغنية بالألياف التي تساعد الهضم كما أنه اقل في السعرات الحرارية.

8- شوربة الكرفس تساعد على حرق الدهون والقرفة تساعد على تنشيط الانسولين اللازم للتمثيل الغذائي للنشويات والسكريات.

9- الاجابة في رقم 2

10- لا يوجد زيت خفيف أو ثقيل .. كل الزيوت وأيضا السمن والزبد تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية .. أي 9 سعرات بالجرام.. انما الزيوت النباتية لا تحتوي على كوليسترول بعكس الدهون الحيوانية. ومن المهم لخفض الوزن عدم تناول المقليات ..

11- الماء يساعد على خفض الوزن حيث أن الكلي تعمل جيدا بالماء .. وعندما يقل الماء لا تقوم الكلى بعملها بصورة جيدة مما يستدعي تدخل الكبد لتكميل عمل الكلى .. وهنا تقل وظيفة هامة للكبد وهي حرق الدهون.

12- اذا اضطرتك الظروف لتناول الطعام خارج المنزل يستحسن أن تتناولي الفواكه.