الآن سيدتي بعد أن وصلتي إلى الوزن الذي لطالما حلمتي به
وتعبت من أجل ذلك بقي عليك أن تحافظي على هذا الإنجاز الرائع وإلا خسرتي
كل ما فعلتي .
سيدتي حواء بخطوات بسيطة تستطيعين المحافظة على وزنك الحالي وهي كالآتي :
- قومي بشراء دفتراً جديداً ودوني عليه أسلوب حياتك الجديد وعودي إليه كلما نفذت لديك الأفكار لسدّ الجوع مثلاً أو لمراقبة الوزن.
- قومي بمراقبة وزنك يومياً. هكذا تبقين على بيّنة من حقيقة
المحافظة على وزنك. ولا تتكاسلي في ذلك ربما يوم أو يومين يحدث الفارق .
- قومي بقياس نفسك مرّة بالشهر خصرك، بطنك، يديك، فخذيك وكاحليك.
- ضعي جدول ماذا سوف تأكلين خلال كلّ الأسبوع، هكذا تشترين
المواد وتحضّرين الأطعمة اللازمة كي لا يُجبرك الجوع على تناول أي شيء بهدف
الشبع.
- اشربي المياه بشكل دائم، يمكنك أن تضيفي إليها المنكّهات الخالية من السكر.
- اتركي في حقيبة يدك حبّة فواكه لتسدّي بها نوبات الجوع حين تكونين خارج المنزل ولا تضطري وقتها إلى الأكل من الخارج .
0 التعليقات:
إرسال تعليق