اليوم الأول:
الإفطار: ملعقة عسل مع شريحة خبز أو حبة موز مقطعة على كوب زبادي.
الغداء: حبة بطاطس متوسطة مشوية+ 3 ملاعق كبيرة فاصوليا+سلطة خضراء+تفاحة للتحلية.
العشاء: سمكة صغيرة مشوية+3 ملاعق أرز+3 ملاعق خضروات مسلوقة+3 قطع أناناس للتحلية.
اليوم الثاني:
الإفطار:كوب جريب فروت+5 ملاعق كبيرة كورن فليكس+ 4 ملاعق لبن خالي الدسم.
الغداء:صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 2 ملعقة جبن منزوع الدسم+2 حبة طماطم.
العشاء:نصف برتقالة للتحلية+قطعة لحم مشوية+حبة بطاطس متوسطة مسلوقة+2 كوب عصير ليمون+ 3 ملاعق فاصوليا مسلوقة.
اعجبتك المقالة ! شاركها مع أصدقاءك
مقالات ذات صلة
اضيفي حواء لمتصفحك
